Расписание практик гвоздестояния
Станьте мастером гвоздетерапии
2-3 декабря
2 дня по 7 часов практики
2-3 декабря
2 дня по 7 часов практики
Расписание практик гвоздестояния
Станьте мастером гвоздетерапии
30 сентября - 1 октября
2 дня по 7 часов практики
30 сентября - 1 октября
2 дня по 7 часов практики
Гвоздестояние это практика тотальной честности в отношении себя
Она помогает найти ответы на многие вопросы, успокоить ум,
увеличить энергетический потенциал тела, реализовать намерение.
Приходите на наши офлайн мероприятия, мы поможем вам безопасно и осознанно войти в практику, которая много веков оздоравливает тело и дух.
увеличить энергетический потенциал тела, реализовать намерение.
Приходите на наши офлайн мероприятия, мы поможем вам безопасно и осознанно войти в практику, которая много веков оздоравливает тело и дух.
Гвоздестояние это практика тотальной честности в отношении себя
Она помогает найти ответы на многие вопросы, успокоить ум,
увеличить энергетический потенциал тела, реализовать намерение.
Приходите на наши офлайн мероприятия, мы поможем вам безопасно и осознанно войти в практику, которая много веков оздоравливает тело и дух.
увеличить энергетический потенциал тела, реализовать намерение.
Приходите на наши офлайн мероприятия, мы поможем вам безопасно и осознанно войти в практику, которая много веков оздоравливает тело и дух.
Практика гвоздестояния гармонизирует все слои
функционирования человеческой системы:
функционирования человеческой системы:
На уровне физического тела
Снимает блоки и зажимы, укрепляет иммунную, лимфатическую и эндокринные системы. На стопах более 70.000 нервных окончаний и практика будет способствовать укреплению иммунитета.
На уровне энергий
Прорабатывает каналы, возвращает в «поточность» творчества жизни, увеличивает чувственное восприятие и ресурсность.
На уровне психики, ума
Помогает снять «ментальные петли», жесткие программы и блоки. Укрепляет силу намерения и волю. Возвращает к принятию и естественному расслабленному состоянию.
Медитативные практики
Углубляет медитативные практики, что пробуждает к созерцанию и пребыванию в моменте «сейчас».
Практика гвоздестояния гармонизирует все слои
функционирования человеческой системы:
функционирования человеческой системы:
На уровне физического тела
Снимает блоки и зажимы, укрепляет иммунную, лимфатическую и эндокринные системы. На стопах более 70.000 нервных окончаний и практика будет способствовать укреплению иммунитета.
На уровне энергий
Прорабатывает каналы, возвращает в «поточность» творчества жизни, увеличивает чувственное восприятие и ресурсность.
На уровне психики, ума
Помогает снять «ментальные петли», жесткие программы и блоки. Укрепляет силу намерения и волю. Возвращает к принятию и естественному расслабленному состоянию.
Медитативные практики
Углубляет медитативные практики, что пробуждает к созерцанию и пребыванию в моменте «сейчас».
Показания к практике стояния на гвоздях:
- Беспокойный ум
- Слабый иммунитет
- Упадок сил, отсутствие мотивации
- Тревожность, невроз
- Депрессия и стресс, состояние подавленности
- Желание повысить уровень осознанности
- Желание научиться присутствовать «здесь и сейчас»
- Освобождение от страхов, блоков
- Достижение целей, исполнение желаний
- Болезни сердца
- Беременность (если не практиковали до беременности).
- Эпилепсия и острые формы аллергии
- Алкогольное и наркотическое опьянение, состояние похмелья
- Воспаления, раны на ногах
Показания к практике стояния на гвоздях:
- Беспокойный ум
- Слабый иммунитет
- Упадок сил, отсутствие мотивации
- Тревожность, невроз
- Депрессия и стресс, состояние подавленности
- Желание повысить уровень осознанности
- Желание научиться присутствовать «здесь и сейчас»
- Освобождение от страхов, блоков
- Достижение целей, исполнение желаний
- Болезни сердца
- Беременность (если не практиковали до беременности).
- Эпилепсия и острые формы аллергии
- Алкогольное и наркотическое опьянение, состояние похмелья
- Воспаления, раны на ногах
Будьте в курсе наших мероприятий
Подпишитесь на рассылку,
чтобы получать анонсы наших практик и новостей
чтобы получать анонсы наших практик и новостей
Отправляя свои данные вы соглашаетесь с Политикой Конфиденциальности
Будьте в курсе наших мероприятий
Подпишитесь на рассылку,
чтобы получать анонсы наших практик и новостей
чтобы получать анонсы наших практик и новостей
Отправляя свои данные вы соглашаетесь с Политикой Конфиденциальности
Практики ведёт: Паак Дживан
Создатель бренда досок SadhuRaWays
"будь тем, чем не можешь не быть"
Приветствую, моё имя Паак - я мастер практики гвоздетерапии, основатель брендов SadhuRaWays, создающего одни из лучших в мире досок садху, LifeBoard - первую в мире гибкую доску для гвоздестояния, автор технологии динамических и ортопедических гвоздей, основатель школы гвоздетерапии SadhuRaWays в сообществе которой уже более 150 квалифицированных специалистов, под руководством, прошли авторский курс и теперь являются моими коллегами. Основатель и соучредитель Арт проекта творческого и развивающего ретритного центра Арт Ковчег в Крыму.
Моя миссия на данный момент - это оздоровление человечества в целом и индивидуума в частности, приведение в порядок, очищение и структуризация ментальных, психических, телесных процессов, проявление в мир созидательных и творческих аспектов личностных и коллективных.
А сейчас, когда интерес к теме набирает колоссальные обороты, наверное, пришло то самое время - делиться проверенной методикой и готовить реально грамотных специалистов, которые помогут ещё большему количеству людей пойти в более эффективное и экологичные проживание собственной жизни.
Без осознанности, приятия, без творческой реализации весь мир для нас состоит из фильтров наших убеждений, сомнений, страхов, которые не позволяют нам быть счастливыми, успешными и изобильными настолько, насколько мы бы сами этого хотели.
Гвоздетерапии - это та самая практика, которая позволяет в кратчайшие сроки, используя вашу тотальную честность и готовность, изменить и трансформировать вашу жизнь в самое благоприятное стечение обстоятельств. И именно этими практиками занимаюсь около 5 лет. Вообще, всеми возможными духовными, телесными, энергетическими практиками занимаюсь более 25 лет…в этой жизни))). Это дело моей жизни, которое наполняет меня, а занимаясь тем что даёт энергию становишься счастливым. Секрет моего успеха в том, что есть творчество, есть духовность, новые идеи и постоянный поток возможностей, которые я реализую. Есть тот самый поток в котором я нахожусь и которым наслаждаюсь.
В своих практиках я всегда провожу комплексную работу на 5 уровнях, каждый из которых имеет значение и означает определённый этап. Это мировоззрение и структура методологии школы SadhuRaWays.
Приветствую, моё имя Паак - я мастер практики гвоздетерапии, основатель брендов SadhuRaWays, создающего одни из лучших в мире досок садху, LifeBoard - первую в мире гибкую доску для гвоздестояния, автор технологии динамических и ортопедических гвоздей, основатель школы гвоздетерапии SadhuRaWays в сообществе которой уже более 150 квалифицированных специалистов, под руководством, прошли авторский курс и теперь являются моими коллегами. Основатель и соучредитель Арт проекта творческого и развивающего ретритного центра Арт Ковчег в Крыму.
Моя миссия на данный момент - это оздоровление человечества в целом и индивидуума в частности, приведение в порядок, очищение и структуризация ментальных, психических, телесных процессов, проявление в мир созидательных и творческих аспектов личностных и коллективных.
А сейчас, когда интерес к теме набирает колоссальные обороты, наверное, пришло то самое время - делиться проверенной методикой и готовить реально грамотных специалистов, которые помогут ещё большему количеству людей пойти в более эффективное и экологичные проживание собственной жизни.
Без осознанности, приятия, без творческой реализации весь мир для нас состоит из фильтров наших убеждений, сомнений, страхов, которые не позволяют нам быть счастливыми, успешными и изобильными настолько, насколько мы бы сами этого хотели.
Гвоздетерапии - это та самая практика, которая позволяет в кратчайшие сроки, используя вашу тотальную честность и готовность, изменить и трансформировать вашу жизнь в самое благоприятное стечение обстоятельств. И именно этими практиками занимаюсь около 5 лет. Вообще, всеми возможными духовными, телесными, энергетическими практиками занимаюсь более 25 лет…в этой жизни))). Это дело моей жизни, которое наполняет меня, а занимаясь тем что даёт энергию становишься счастливым. Секрет моего успеха в том, что есть творчество, есть духовность, новые идеи и постоянный поток возможностей, которые я реализую. Есть тот самый поток в котором я нахожусь и которым наслаждаюсь.
В своих практиках я всегда провожу комплексную работу на 5 уровнях, каждый из которых имеет значение и означает определённый этап. Это мировоззрение и структура методологии школы SadhuRaWays.
Практики ведёт: Паак Дживан
Создатель бренда досок SadhuRaWays
будь тем, чем не можешь не быть"
Приветствую, моё имя Паак - я мастер практики гвоздетерапии, основатель брендов SadhuRaWays, создающего одни из лучших в мире досок садху, LifeBoard - первую в мире гибкую доску для гвоздестояния, автор технологии динамических и ортопедических гвоздей, основатель школы гвоздетерапии SadhuRaWays в сообществе которой уже более 150 квалифицированных специалистов, под руководством, прошли авторский курс и теперь являются моими коллегами. Основатель и соучредитель Арт проекта творческого и развивающего ретритного центра Арт Ковчег в Крыму.
Моя миссия на данный момент - это оздоровление человечества в целом и индивидуума в частности, приведение в порядок, очищение и структуризация ментальных, психических, телесных процессов, проявление в мир созидательных и творческих аспектов личностных и коллективных.
А сейчас, когда интерес к теме набирает колоссальные обороты, наверное, пришло то самое время - делиться проверенной методикой и готовить реально грамотных специалистов, которые помогут ещё большему количеству людей пойти в более эффективное и экологичные проживание собственной жизни.
Без осознанности, приятия, без творческой реализации весь мир для нас состоит из фильтров наших убеждений, сомнений, страхов, которые не позволяют нам быть счастливыми, успешными и изобильными настолько, насколько мы бы сами этого хотели.
Гвоздетерапии - это та самая практика, которая позволяет в кратчайшие сроки, используя вашу тотальную честность и готовность, изменить и трансформировать вашу жизнь в самое благоприятное стечение обстоятельств. И именно этими практиками занимаюсь около 5 лет. Вообще, всеми возможными духовными, телесными, энергетическими практиками занимаюсь более 25 лет…в этой жизни))). Это дело моей жизни, которое наполняет меня, а занимаясь тем что даёт энергию становишься счастливым. Секрет моего успеха в том, что есть творчество, есть духовность, новые идеи и постоянный поток возможностей, которые я реализую. Есть тот самый поток в котором я нахожусь и которым наслаждаюсь.
В своих практиках я всегда провожу комплексную работу на 5 уровнях, каждый из которых имеет значение и означает определённый этап. Это мировоззрение и структура методологии школы SadhuRaWays.
Приветствую, моё имя Паак - я мастер практики гвоздетерапии, основатель брендов SadhuRaWays, создающего одни из лучших в мире досок садху, LifeBoard - первую в мире гибкую доску для гвоздестояния, автор технологии динамических и ортопедических гвоздей, основатель школы гвоздетерапии SadhuRaWays в сообществе которой уже более 150 квалифицированных специалистов, под руководством, прошли авторский курс и теперь являются моими коллегами. Основатель и соучредитель Арт проекта творческого и развивающего ретритного центра Арт Ковчег в Крыму.
Моя миссия на данный момент - это оздоровление человечества в целом и индивидуума в частности, приведение в порядок, очищение и структуризация ментальных, психических, телесных процессов, проявление в мир созидательных и творческих аспектов личностных и коллективных.
А сейчас, когда интерес к теме набирает колоссальные обороты, наверное, пришло то самое время - делиться проверенной методикой и готовить реально грамотных специалистов, которые помогут ещё большему количеству людей пойти в более эффективное и экологичные проживание собственной жизни.
Без осознанности, приятия, без творческой реализации весь мир для нас состоит из фильтров наших убеждений, сомнений, страхов, которые не позволяют нам быть счастливыми, успешными и изобильными настолько, насколько мы бы сами этого хотели.
Гвоздетерапии - это та самая практика, которая позволяет в кратчайшие сроки, используя вашу тотальную честность и готовность, изменить и трансформировать вашу жизнь в самое благоприятное стечение обстоятельств. И именно этими практиками занимаюсь около 5 лет. Вообще, всеми возможными духовными, телесными, энергетическими практиками занимаюсь более 25 лет…в этой жизни))). Это дело моей жизни, которое наполняет меня, а занимаясь тем что даёт энергию становишься счастливым. Секрет моего успеха в том, что есть творчество, есть духовность, новые идеи и постоянный поток возможностей, которые я реализую. Есть тот самый поток в котором я нахожусь и которым наслаждаюсь.
В своих практиках я всегда провожу комплексную работу на 5 уровнях, каждый из которых имеет значение и означает определённый этап. Это мировоззрение и структура методологии школы SadhuRaWays.
Будьте с нами в сообществе и узнавайте о предстоящих практиках.
Будьте с нами в сообществе и узнавайте о предстоящих практиках.
Как встать на гвозди самостоятельно
Воспользуйтесь этим видео. Рекомендуем сначала ознакомиться с вводной теоретической частью, а затем приступать к практике
Как встать на гвозди самостоятельно
Воспользуйтесь этим видео. Рекомендуем сначала ознакомиться с вводной теоретической частью, а затем приступать к практике
Подготовка:
1. Положите доску садху на ровную твёрдую поверхность. Посмотрите на неё. Она тоже вас видит - теперь пути назад нет.
2. Снимите обувь и носки - стояние в кроссовках или туфлях малоэффективно.
3. Активируем стопы: поднимите пятки на несколько сантиметров, делая вдох ртом, и с выдохом резко стукните ими об пол. Повторите 10 - 60 раз.
4. Успокойте дыхание: сделайте 10 глубоких и мягких вдохов и выдохов через рот.
5. Настройка: помните что практика абсолютно безопасна. Нет, вы не проткнете себя насквозь. Сопротивление и боль - лишь проявление напряжения в теле. Создайте внутреннюю улыбку.
Техника стояния на гвоздях:
1. Первые несколько раз вставать на гвозди лучше с опорой - не важно человек это или стол. Поставьте ноги по очереди мягко и плавно, но быстро и решительно. Ставьте ноги сверху вниз, стараясь распределять вес сразу на всю поверхность стопы.
2. Начинайте с 1 минуты и постепенно увеличивайте время на 10-30 секунд. Для того чтобы простоять 10 минут, потребуется время и, возможно, не одна тренировка. Это не спорт и смысл в том, чтобы максимально расслабить тело, а не простоять как можно дольше.
3. Примерно через секунд 15–20 вам захочется сойти - это критический момент, который нужно пережить. Помните, что вы можете сойти в любой момент, но в то же время знайте, что всегда можете идти чуть глубже, чем кажется.
4. Если вы сошли с гвоздей - не ругайте себя, а похвалите. Повторите на следующий день, начиная с пункта 1.
5. Если вы остались стоять - наслаждайтесь вечностью. Вам сейчас кажется, что время течет совершенно иначе. Теперь когда вам будет не хватать времени - вспомните эти 10 минут. Сосредоточьте все внимание на дыхании, периодически разглаживая выражение лица мученика.
6. Добро пожаловать в «здесь и сейчас» - очень сложно стоя на гвоздях думать о том «а не купить ли мне молока?»
7. Да, вам может захочется попить, пописать, позвонить маме или молить о пощаде - ум будет идти на уговоры и манипулировать вами. Это хороший способ услышать свой громкий внутренний голос.
8. Через несколько минут первоначальный шок пройдет и вы начинаете привыкать к боли, появляется большая, чем обычно, ясность мышления и концентрация. Продолжая дышать, просматривайте вниманием всё свое тело и расслаблять его. Напряжение мышц не поможет вам стоять лучше, сильнее и не приподнимут вас над доской. Отдайтесь процессу.
9. Разрешите себе проявлять все эмоции. В процессе могут приходить разные состояния: смех, слёзы, крик, спонтанные движения - так зажатые, глубоко запрятанные эмоции прорываются наружу и растворяются блоки сознания. Позвольте всему быть и проходить через вас. Предупредите людей, которые могут оказаться рядом с вами - важно чувствовать себя расслабленно и безопасно в любом проявлении эмоций.
10. Завершение. После того как вы сошли с доски, потопайте ногами, разгоняя кровь, после чего мягко помассируйте стопы. Теперь вы чувствуете себя русалочкой, которая поменяла хвост на ноги? Обязательно похвалите себя!
1. Положите доску садху на ровную твёрдую поверхность. Посмотрите на неё. Она тоже вас видит - теперь пути назад нет.
2. Снимите обувь и носки - стояние в кроссовках или туфлях малоэффективно.
3. Активируем стопы: поднимите пятки на несколько сантиметров, делая вдох ртом, и с выдохом резко стукните ими об пол. Повторите 10 - 60 раз.
4. Успокойте дыхание: сделайте 10 глубоких и мягких вдохов и выдохов через рот.
5. Настройка: помните что практика абсолютно безопасна. Нет, вы не проткнете себя насквозь. Сопротивление и боль - лишь проявление напряжения в теле. Создайте внутреннюю улыбку.
Техника стояния на гвоздях:
1. Первые несколько раз вставать на гвозди лучше с опорой - не важно человек это или стол. Поставьте ноги по очереди мягко и плавно, но быстро и решительно. Ставьте ноги сверху вниз, стараясь распределять вес сразу на всю поверхность стопы.
2. Начинайте с 1 минуты и постепенно увеличивайте время на 10-30 секунд. Для того чтобы простоять 10 минут, потребуется время и, возможно, не одна тренировка. Это не спорт и смысл в том, чтобы максимально расслабить тело, а не простоять как можно дольше.
3. Примерно через секунд 15–20 вам захочется сойти - это критический момент, который нужно пережить. Помните, что вы можете сойти в любой момент, но в то же время знайте, что всегда можете идти чуть глубже, чем кажется.
4. Если вы сошли с гвоздей - не ругайте себя, а похвалите. Повторите на следующий день, начиная с пункта 1.
5. Если вы остались стоять - наслаждайтесь вечностью. Вам сейчас кажется, что время течет совершенно иначе. Теперь когда вам будет не хватать времени - вспомните эти 10 минут. Сосредоточьте все внимание на дыхании, периодически разглаживая выражение лица мученика.
6. Добро пожаловать в «здесь и сейчас» - очень сложно стоя на гвоздях думать о том «а не купить ли мне молока?»
7. Да, вам может захочется попить, пописать, позвонить маме или молить о пощаде - ум будет идти на уговоры и манипулировать вами. Это хороший способ услышать свой громкий внутренний голос.
8. Через несколько минут первоначальный шок пройдет и вы начинаете привыкать к боли, появляется большая, чем обычно, ясность мышления и концентрация. Продолжая дышать, просматривайте вниманием всё свое тело и расслаблять его. Напряжение мышц не поможет вам стоять лучше, сильнее и не приподнимут вас над доской. Отдайтесь процессу.
9. Разрешите себе проявлять все эмоции. В процессе могут приходить разные состояния: смех, слёзы, крик, спонтанные движения - так зажатые, глубоко запрятанные эмоции прорываются наружу и растворяются блоки сознания. Позвольте всему быть и проходить через вас. Предупредите людей, которые могут оказаться рядом с вами - важно чувствовать себя расслабленно и безопасно в любом проявлении эмоций.
10. Завершение. После того как вы сошли с доски, потопайте ногами, разгоняя кровь, после чего мягко помассируйте стопы. Теперь вы чувствуете себя русалочкой, которая поменяла хвост на ноги? Обязательно похвалите себя!
Вопрос, на который не существует верного ответа.
Гвоздетерапия не про достижения, и не про соревнования. И тут вопрос нужно ставить не про количество минут, проведённых на доске, а про их качество. Что поменялось в теле? На сколько сейчас спокоен ум? Помните, что спокойствие ума = продуктивность и качество жизни.
8-10 минут, за которые у вас получится прийти к расслаблению ментального и физического тел, будут эффективнее и принесут на много больше пользы. Чем 40 минут, которые вы продержались, на силе воле, в напряжении всех тел.
Гвоздетерапия не про достижения, и не про соревнования. И тут вопрос нужно ставить не про количество минут, проведённых на доске, а про их качество. Что поменялось в теле? На сколько сейчас спокоен ум? Помните, что спокойствие ума = продуктивность и качество жизни.
8-10 минут, за которые у вас получится прийти к расслаблению ментального и физического тел, будут эффективнее и принесут на много больше пользы. Чем 40 минут, которые вы продержались, на силе воле, в напряжении всех тел.
Подготовка:
1. Положите доску садху на ровную твёрдую поверхность. Посмотрите на неё. Она тоже вас видит - теперь пути назад нет.
2. Снимите обувь и носки - стояние в кроссовках или туфлях малоэффективно.
3. Активируем стопы: поднимите пятки на несколько сантиметров, делая вдох ртом, и с выдохом резко стукните ими об пол. Повторите 10 - 60 раз.
4. Успокойте дыхание: сделайте 10 глубоких и мягких вдохов и выдохов через рот.
5. Настройка: помните что практика абсолютно безопасна. Нет, вы не проткнете себя насквозь. Сопротивление и боль - лишь проявление напряжения в теле. Создайте внутреннюю улыбку.
Техника стояния на гвоздях:
1. Первые несколько раз вставать на гвозди лучше с опорой - не важно человек это или стол. Поставьте ноги по очереди мягко и плавно, но быстро и решительно. Ставьте ноги сверху вниз, стараясь распределять вес сразу на всю поверхность стопы.
2. Начинайте с 1 минуты и постепенно увеличивайте время на 10-30 секунд. Для того чтобы простоять 10 минут, потребуется время и, возможно, не одна тренировка. Это не спорт и смысл в том, чтобы максимально расслабить тело, а не простоять как можно дольше.
3. Примерно через секунд 15–20 вам захочется сойти - это критический момент, который нужно пережить. Помните, что вы можете сойти в любой момент, но в то же время знайте, что всегда можете идти чуть глубже, чем кажется.
4. Если вы сошли с гвоздей - не ругайте себя, а похвалите. Повторите на следующий день, начиная с пункта 1.
5. Если вы остались стоять - наслаждайтесь вечностью. Вам сейчас кажется, что время течет совершенно иначе. Теперь когда вам будет не хватать времени - вспомните эти 10 минут. Сосредоточьте все внимание на дыхании, периодически разглаживая выражение лица мученика.
6. Добро пожаловать в «здесь и сейчас» - очень сложно стоя на гвоздях думать о том «а не купить ли мне молока?»
7. Да, вам может захочется попить, пописать, позвонить маме или молить о пощаде - ум будет идти на уговоры и манипулировать вами. Это хороший способ услышать свой громкий внутренний голос.
8. Через несколько минут первоначальный шок пройдет и вы начинаете привыкать к боли, появляется большая, чем обычно, ясность мышления и концентрация. Продолжая дышать, просматривайте вниманием всё свое тело и расслаблять его. Напряжение мышц не поможет вам стоять лучше, сильнее и не приподнимут вас над доской. Отдайтесь процессу.
9. Разрешите себе проявлять все эмоции. В процессе могут приходить разные состояния: смех, слёзы, крик, спонтанные движения - так зажатые, глубоко запрятанные эмоции прорываются наружу и растворяются блоки сознания. Позвольте всему быть и проходить через вас. Предупредите людей, которые могут оказаться рядом с вами - важно чувствовать себя расслабленно и безопасно в любом проявлении эмоций.
10. Завершение. После того как вы сошли с доски, потопайте ногами, разгоняя кровь, после чего мягко помассируйте стопы. Теперь вы чувствуете себя русалочкой, которая поменяла хвост на ноги? Обязательно похвалите себя!
1. Положите доску садху на ровную твёрдую поверхность. Посмотрите на неё. Она тоже вас видит - теперь пути назад нет.
2. Снимите обувь и носки - стояние в кроссовках или туфлях малоэффективно.
3. Активируем стопы: поднимите пятки на несколько сантиметров, делая вдох ртом, и с выдохом резко стукните ими об пол. Повторите 10 - 60 раз.
4. Успокойте дыхание: сделайте 10 глубоких и мягких вдохов и выдохов через рот.
5. Настройка: помните что практика абсолютно безопасна. Нет, вы не проткнете себя насквозь. Сопротивление и боль - лишь проявление напряжения в теле. Создайте внутреннюю улыбку.
Техника стояния на гвоздях:
1. Первые несколько раз вставать на гвозди лучше с опорой - не важно человек это или стол. Поставьте ноги по очереди мягко и плавно, но быстро и решительно. Ставьте ноги сверху вниз, стараясь распределять вес сразу на всю поверхность стопы.
2. Начинайте с 1 минуты и постепенно увеличивайте время на 10-30 секунд. Для того чтобы простоять 10 минут, потребуется время и, возможно, не одна тренировка. Это не спорт и смысл в том, чтобы максимально расслабить тело, а не простоять как можно дольше.
3. Примерно через секунд 15–20 вам захочется сойти - это критический момент, который нужно пережить. Помните, что вы можете сойти в любой момент, но в то же время знайте, что всегда можете идти чуть глубже, чем кажется.
4. Если вы сошли с гвоздей - не ругайте себя, а похвалите. Повторите на следующий день, начиная с пункта 1.
5. Если вы остались стоять - наслаждайтесь вечностью. Вам сейчас кажется, что время течет совершенно иначе. Теперь когда вам будет не хватать времени - вспомните эти 10 минут. Сосредоточьте все внимание на дыхании, периодически разглаживая выражение лица мученика.
6. Добро пожаловать в «здесь и сейчас» - очень сложно стоя на гвоздях думать о том «а не купить ли мне молока?»
7. Да, вам может захочется попить, пописать, позвонить маме или молить о пощаде - ум будет идти на уговоры и манипулировать вами. Это хороший способ услышать свой громкий внутренний голос.
8. Через несколько минут первоначальный шок пройдет и вы начинаете привыкать к боли, появляется большая, чем обычно, ясность мышления и концентрация. Продолжая дышать, просматривайте вниманием всё свое тело и расслаблять его. Напряжение мышц не поможет вам стоять лучше, сильнее и не приподнимут вас над доской. Отдайтесь процессу.
9. Разрешите себе проявлять все эмоции. В процессе могут приходить разные состояния: смех, слёзы, крик, спонтанные движения - так зажатые, глубоко запрятанные эмоции прорываются наружу и растворяются блоки сознания. Позвольте всему быть и проходить через вас. Предупредите людей, которые могут оказаться рядом с вами - важно чувствовать себя расслабленно и безопасно в любом проявлении эмоций.
10. Завершение. После того как вы сошли с доски, потопайте ногами, разгоняя кровь, после чего мягко помассируйте стопы. Теперь вы чувствуете себя русалочкой, которая поменяла хвост на ноги? Обязательно похвалите себя!
Вопрос, на который не существует верного ответа.
Гвоздетерапия не про достижения, и не про соревнования. И тут вопрос нужно ставить не про количество минут, проведённых на доске, а про их качество. Что поменялось в теле? На сколько сейчас спокоен ум? Помните, что спокойствие ума = продуктивность и качество жизни.
8-10 минут, за которые у вас получится прийти к расслаблению ментального и физического тел, будут эффективнее и принесут на много больше пользы. Чем 40 минут, которые вы продержались, на силе воле, в напряжении всех тел.
Гвоздетерапия не про достижения, и не про соревнования. И тут вопрос нужно ставить не про количество минут, проведённых на доске, а про их качество. Что поменялось в теле? На сколько сейчас спокоен ум? Помните, что спокойствие ума = продуктивность и качество жизни.
8-10 минут, за которые у вас получится прийти к расслаблению ментального и физического тел, будут эффективнее и принесут на много больше пользы. Чем 40 минут, которые вы продержались, на силе воле, в напряжении всех тел.
